چه غذاهایی را قبل از بارداری بخوریم

 همان طور که می‌دانید فولات، فیبر و آهن مواد مهم و مغذی هستند که برای شما و رشد کودکتان ضروری‌اند. چیزی که شما نمی‌دانید این است که می‌توانید تمام این مواد را با خوردن پیازچه به دست آورید اما برای به دست آوردن کلسیم چه باید کرد؟

از میان هزاران غذای سالمی که باید در طول بارداری خورد، ما چند غذای خوشمزه که مواد مقوی را در طول بارداری برایتان فراهم می‌کند، آورده‌ایم.

چکار کنیم که در بارداری راحت بخوابیم

وقتی خواب کافی در زمان بارداری ندارید، ممکن است این شرایط عواقب خطرناکی برای خود شما و سلامت بچه در پی داشته باشد. طبق تحقیقات انجام شده، خواب ناکافی و بدون کیفیت در زمان بارداری می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کند و موجب کاهش وزن نوزاد و عواقب تلخ دیگری شود.

دکتر میشل اکون یک محقق روانشناس در مدرسه پزشکی پیتزبورگ می گوید: «بین خواب و سیستم ایمنی بدن رابطه پویایی وجود دارد.» محققان علایم خواب حدود 170 خانم باردار را به مدت 10 هفته بررسی کردند. این تحقیقات در هفته دوازدهم بارداری آنها شروع شد. خانم هایی که خوب نخوابیده بودند جزو مادرانی که ممکن بود زایمان آنها دچار مشکل شود یا حتی زایمان زودهنگام داشته باشند، بودند.

قبل از بارداری چه کارهایی باید انجام دهم

مشاوره به عنوان یکی از اقدامات قبل از بارداری، خصوصا توسط ماماهای دوره دیده ، نقش پررنگی در سلامت بارداری فرد دارند. چرا که رویکرد پیشگیرانه دارد و از ابتلا به برخی مشکلات جلوگیری کرده و با افزایش آگاهی شما در رابطه با مسایل و مشکلات زمان اقدام به بارداری و لقاح ، قسمت بزرگی از اظطراب شما را کاهش می دهد. برای اینکه بارداری خوبی داشته باشید، از چند ماه قبل برای آن برنامه ریزی کنید.

اقدامات قبل از بارداری
حتی اگر شما قبلا هیچ مشکلی نداشته اید، بهتر است چکاپ کامل انجام دهید. قبل از بارداری به این نکات توجه کنید:

قبل از بارداری چه آزمایش هایی انجام دهیم

ماموگرافی سینه و پستان چه فوایدی دارد

یکی از اختراعات بسیار عالی در زمینه بیماری های زنان، ماموگرافی بوده است. این دستگاه با گرفتن عکس رادیوگرافی از سینه ی بانوان میتواند به غدد سرطانی غیر قابل لمس پی ببرد.

 همین کارایی میتواند به کابوس تلخ اکثر خانم ها پایان دهد و با دستور پزشک و انجام یک چکاپ از طریق این دستگاه از ابتلا به سرطان پستان باخبر شوند. در ادامه قصد ما این است اطلاعات کاملی در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم.

بهترین روش برای رفع تیرگی واژن زنان چیست

سوالاتی بسیار در زمینه تیرگی واژن (آلت تناسلی زنان) وجود دارد. اینکه علت سیاهی واژن چیست و راههای درمان و رفع تیرگی واژن با استفاده از ماسک ها و روش های خانگی گیاهی کدام است.

علت تیرگی واژن زنان و راههای طبیعی و خانگی درمان و رفع تیرگی واژن (اندام تناسلی زنان) تیرگی واژن و اندام تناسلی زنان بنا به علل و دلایل متعددی بروز می کند و به واقع بسیار ناخوشایند است

.قبل از انکه برای درمان و رفع تیرگی واژن (اندام تناسلی زنان ) توصیه ای داشته باشیم بهتر است علت را بشناسیم تا با حذف و کاهش این موارد به طور طبیعی طیف رفع تیرگی واژن را سرعت ببخشیم. دلیل و علت اصلی سیاهی و تیرگی واژن ( اندام تناسلی زنان) علت تیرگی واژن ( اندام تناسلی زنان ) چیست؟ ۱- پوشیدن شلوارتنگ : یکی از مهم ترین و اصلی ترین علل تیرگی پوست وازن استفاده از شلوار و لباس زیر تنگ است .

دلیل سیاهی و تیره گی واژن زنان چیست

خانم ها به زیبایی و جذابیت تمام بخش های بدن خود، اهمیت می دهند؛ اما باید به این موضوع توجه داشته باشند که تغییر رنگ برخی از قسمت های بدن از جمله تیرگی ناحیه تناسلی، یک موضوع عادی به شمار می رود.

هر چند راهکارهای زیادی برای روشن شدن پوست ناحیه تناسلی وجود دارد؛ اما استفاده از این راهکارها به این معنا نیست که تیرگی واژن یک اتفاق نگران کننده و غیرطبیعی است. اگر تیرگی ناحیه تناسلی با درد، ناراحتی و بوی بد همراه باشد، لازم است درمان شود.

بهترین روش برای سفید کردن ناحیه تناسلی زنان چیست

افراد متعددی، مخصوصا آنهایی که پوست سبزه‌تری دارند، از پوست تیره‌ی شرمگاهی خود ناراحتند. ناحیه‌ی شرمگاهی، محدوده‌ی بین ران‌ها را گویند، جایی که ممکن است به هنگام پوشیدن مایو نمایان شده و باعث خجالت شما شود.

اما نباید نگران چیزی باشید، این یک موضوع نرمال است. حتی برای نواحی دیگر بدن مانند زیر بغل‌ها هم اتفاقی طبیعی است.

تیره شدن پوست واژن، ممکن است به دلایل مختلفی روی دهد، مخصوصا به دلایل ژنتیکی که نقش پر رنگی هم دارد. ساده‌ترین دلیل این اتفاق، این است که بعضی‌ها در این نواحی رنگدانه‌های بیشتری نسبت به دیگران دارند. اما عوامل دیگری همچون اصطکاک منظم در بین افراد چاق، بیماری‌های پوستی، اصلاح مرتب موهای زائد، و قرار گیری بیش از اندازه در معرض آفتاب نیز، از عوامل موثر دیگر این اتفاقند.

چگونه با روش های خانگی زیر بغل خود را سفید کنیم

درمان سیاهی و تیرگی پوست زیر بغل

امروزه استفاده از دارو های شیمیایی و لیزر برای درمان و رفع سیاهی زیر بغل استفاده می شود اما روش های خانگی بدون عوارض جانبی بوده و تاثیر بهتری دارند.

روش های خانگی برای رفع تیرگی و سفید کردن زیر بغل و گردن

1. سیب زمینی

چطور با روش های طبیعی واژن  وکشاله ران را سفید کنیم

آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از محبوب ترین گیاهان سفید کننده کشاله ران، واژن و ناحیه ی تناسلی زنان می باشد، ژل را از یک برگ آلوئه ورا استخراج کنید و آن را مستقیما بر روی نواحی تیره بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس آن را با آب بشویید.

از این درمان طبیعی یک بار در روز استفاده کنید.

2. آب لیموترش

آب لیمو ترش به دلیل خاصیت اسیدی و ویتامین C موجود در آن برای رفع سیاهی کشاله ران، واژن و تاحیه تناسلی زنان و بازسازی پوست مفید می باشد؛

یک لیمو را نصف کنید و آن را بر روی ناحیه مورد نظر بمالید، بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

آب نصف لیموترش را با 1 قاشق غذاخوری ماست و نصف قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید، آن را بر روی نواحی مورد نظر بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.

توجه : پس از استفاده از آب لیموترش برای جلوگیری از خشکی پوست آن را روغن نارگیل چرب کنید.